საუნა ხეზე (88 ფოტო): რუსული ქვეყნის აბანო და საუნა აუზით, ვარიანტები ჩაძირული აუზით, ხის დაწვის ბუხრები და ღუმელები

2024 ავტორი: Beatrice Philips | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 04:14

აბანო ითვლება ტრადიციულ რუსულ ოთახად წყლის პროცედურების ჩასატარებლად. ითვლება, რომ ორთქლის ოთახი დადებით გავლენას ახდენს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. არსებობს მრავალი სახის აბაზანა, რომელიც განსხვავდება დიზაინით და ორთქლის მიწოდების მეთოდით. ამ სტატიაში განვიხილავთ ხისგან დამზადებული საუნას დადებით და უარყოფით მხარეებს.

თავისებურებანი

ხისგან დამზადებული ორთქლის ოთახი პოპულარული ადგილია სხეულის დასვენებისა და გაძლიერებისათვის. სხვადასხვა ქვეყანას აქვს აბაზანების საკუთარი დიზაინის მახასიათებლები და წყლის პროცედურების აღების მეთოდები. აბაზანასა და საუნას შორის მთავარი განსხვავებაა ტემპერატურა და ჰაერის ტენიანობა.

რუსეთის ორთქლის ოთახში ოპტიმალური რეჟიმია ტემპერატურა 45 -დან 60 გრადუსამდე და ტენიანობა 50 -დან 70 პროცენტამდე. სწორედ ასეთი მაჩვენებლებით ექნება სხეულს სამკურნალო და აღმდგენი ეფექტი. ფინურ საუნაში ტემპერატურა შეიძლება მიაღწიოს 130 გრადუსს ჰაერის ტენიანობით არა უმეტეს 10 პროცენტისა.

დაწყვილებული პროცედურები რუსული ხის საუნაში ტარდება ისე, რომ ადამიანის სხეული თანაბრად თბება. ოთახის ტემპერატურა შეიძლება დარეგულირდეს წყლით გამათბობელში ჩასხმით.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ითვლება, რომ ხისგან დამზადებული ორთქლის ოთახის მონახულება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რაც რუსული აბანოს ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. ორთქლისა და ტემპერატურის პირობები აქვს სამკურნალო გავლენას სხეულზე.

მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ, სხეულის მიერ ოფლის გამოყოფა მნიშვნელოვნად იზრდება .ოფლთან ერთად გამოიყოფა ორგანიზმში ჭარბი სითხე, ასევე ტოქსინები და ტოქსინები. ტემპერატურის ცვლილებები ასევე გავლენას ახდენს გულის კუნთის მუშაობაზე, აძლიერებს მას და სისხლძარღვებიდან მავნე ნივთიერებები ამოღებულია.

აბაზანაში წყლის დამუშავება აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკლებას. ხის ტიპის მიხედვით, რომელიც გამოიყენება გათბობისთვის, დადებითად მოქმედებს სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე. ფიჭვის შეშა, როდესაც იწვის, ისვრის სასარგებლო ნივთიერებებს ჰაერში, რაც ხელს უწყობს ყელის ტკივილის შეხორცებას. გარდა ამისა, ფიჭვს აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე და ასევე ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გაწმენდას.

დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ შეშას, რომელიც გამოიყენება სოფლის აბანოს გასათბობად, არამედ მასალა, საიდანაც მზადდება აბაზანის ცოცხი. საუკეთესო ცოცხებად ითვლება არყი და მუხა. მუხის ცოცხი ეხმარება გაუმკლავდეს კანის ზოგიერთ პრობლემას. ასეთი პროდუქტი შესაფერისია ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, მუხის ტოტებში შემავალი ეთერზეთები დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე, ეხმარება მის დაწევაში.

არყის ცოცხს ასევე აქვს სამკურნალო ეფექტი პრობლემურ კანზე. მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებით ჰაერში გამოდის სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც არყის ტოტებშია მოთავსებული. ასეთი ნივთიერებები მოქმედებს მიკრობებზე, კლავს მათ.

ხისგან დამზადებული აბანოს კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ასეთი სტრუქტურის აშენება არც ისე რთულია საზაფხულო კოტეჯში ან სოფელში. ასეთი შენობის დამზადების ტრადიციული მასალებია მუხის მორები. აბაზანაში შეგიძლიათ დააინსტალიროთ არა მხოლოდ ხის ღუმელები, საწვავის ტიპის მიხედვით ასევე არის გაზი და ელექტრო ტექნიკა.

ხის დაწვის პროდუქტებს აქვთ რამდენიმე უპირატესობა:

• მონტაჟი და ექსპლუატაციის მოხერხებულობა. ასეთი ღუმელის დამონტაჟება, თქვენ არ გჭირდებათ გაზსადენთან დაკავშირება ან აბაზანაში ელექტროენერგიის ჩატარება.
• გათბობის მეთოდი.შეშა არის ეკოლოგიურად სუფთა ბუნებრივი მასალა, ამიტომ ასეთი საწვავი მხოლოდ დადებით გავლენას მოახდენს სხეულზე. გაზის მოწყობილობებს შეუძლიათ ნახშირორჟანგის გამოყოფა და ელექტრო პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ელექტრო შოკი.
• შეგიძლიათ გააკეთოთ ხის ღუმელი საკუთარი ხელით. ასევე შესაძლებელია აგურისგან დამზადებული სტრუქტურების გამოყენება.

შეშის აბაზანის მინუსი ის არის, რომ წყლის პროცედურების მიღება მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის პირობებში არ არის რეკომენდებული ყველასთვის. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადება, ონკოლოგია და ორგანიზმში ანთებითი პროცესები, რომლებსაც თან ახლავს სხეულის ტემპერატურის მომატება, არ უნდა ეწვიონ ორთქლის ოთახს.

სტრუქტურების ტიპები

მიუხედავად მშენებლობის ტიპისა, არსებობს გარკვეული მოთხოვნები რუსულ აბანოში შენობების ზომისა და მოწყობისთვის. შენობის სიმძლავრე დამოკიდებული იქნება მის ფართობზე. ორთქლის ოთახი უნდა იყოს ფართო, ჭერის სიმაღლე მინიმუმ 2.4 მ. ორთქლის ოთახის ფართობი კერძო აბანოში ყველაზე ხშირად 6 -დან 12 კვადრატულ მეტრამდეა.

აბანოს მშენებლობის დაწყებამდე, თქვენ ჯერ უნდა შეიმუშაოთ პროექტი შენობისთვის და გადაწყვიტოთ მისი ადგილმდებარეობა. შენობასა და კერძო სახლს შორის მინიმალური მანძილი უნდა იყოს 8 მეტრი. იმისდა მიხედვით, თუ რა ფუნქციები უნდა შეასრულოს აბანომ, შემუშავებულია შესაფერისი სტრუქტურა. ოთახი შეიძლება იყოს მხოლოდ წყლის პროცედურების ჩატარების ადგილი, ან დასვენების ადგილი.

ორსართულიანი შენობა განიხილება დიდი ნაგებობა . ფართო დასასვენებელი ოთახით, ორადგილიანი ოთახი 10 კვადრატულ მეტრზე მეტი, აუზით, ბილიარდის მაგიდით და საშხაპეებით. ტრადიციული რუსული აბანო ითვლება ხის ან მორებისგან დამზადებულ შენობად. ზოგჯერ კედლები აგურის ან ქაფის ბლოკებისგანაა დამზადებული.

მას შემდეგ, რაც შეშა გამოიყენება როგორც საწვავი რუსულ აბანოში, ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ შეშის შენობები აბანოს შენობებში. ის შეიძლება განთავსდეს იმავე სახურავის ქვეშ, როგორც საუნა. შეშა ინახება ასეთ შენობაში. საუნის შიგნით, შეშა შეიძლება მოთავსდეს პატარა ხის ჭურჭელში.

რუსეთში აბანოში ჰიგიენის პროცედურების განხორციელების პროცესი რამდენიმე ეტაპს გულისხმობს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ორთქლი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, რათა ამოიღოთ ჭუჭყი სხეულიდან. დამატებითი ნაბიჯი ხშირად არის თოვლში ან ცივ წყალში ჩაძირვა.

თუ საიტი საშუალებას მოგცემთ, აბანოს გარდა, კიდევ რამდენიმე შენობა განათავსოთ, შეგიძლიათ ააგოთ შრიფტი ახლომდებარე, რომელიც არის დიდი მოცულობის კონტეინერი ლულის ან სხვა ფორმის სახით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი მაღაზიაში ან თავად გააკეთოთ იგი.

ღუმელის მოწყობილობა

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შეშის ღუმელი აბაზანისთვის ან შეიძინოთ მზა მოდელი. ღუმელს უნდა ჰქონდეს ისეთი დიზაინი და ადგილმდებარეობა, რომ აბაზანის ყველა ოთახი გაცხელდეს.

მზა ვარიანტებს შორის შეგიძლიათ შეიძინოთ შემდეგი დიზაინები:

Ფოლადი .ასეთი მოწყობილობა არის ყველაზე იაფი ვარიანტი. ფოლადის ღუმელი საკმაოდ სწრაფად თბება, მაგრამ გაცივდება ისევე სწრაფად, ასე რომ დიდი რაოდენობით შეშა იქნება საჭირო ანთებისთვის.

აგური . აგურის სტრუქტურის საკუთარი თავის გაკეთება საკმაოდ რთულია. ბევრი შეშაა საჭირო ასეთი კონსტრუქციის ასაგებად. ამასთან, ღუმელი კარგად რომ გაათბეთ, შეშის დადება აღარ შეგიძლიათ - მოწყობილობას შეუძლია 14 საათის განმავლობაში გაათბო.

თუჯის ქვაბები . არ არის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი რუსული აბანოსთვის. ტემპერატურის მკვეთრი რყევებით, მოწყობილობა სწრაფად ჩავარდება.

მოწყობილობის დაყენების მიზნით, ცალკე ზონა გამოყოფილია და აღჭურვილია. ბუხარი ისეა გამოყვანილი, რომ მილის გარე კედლები რაფტერული სისტემიდან მინიმუმ 40 სანტიმეტრის მანძილზეა.

შეშის ღუმელის სტრუქტურის უკეთ გასაგებად, თქვენ უნდა გაეცნოთ მოწყობილობის წარმოების ტექნოლოგიას.

რკინის ღუმელი შეიძლება გაკეთდეს შემდეგნაირად:

• მილი, რომლის დიამეტრი 50 სანტიმეტრია, იჭრება 90 და 60 სანტიმეტრის ნაწილებად. მილის დიდი ნაწილი გამოიყენება გამათბობელ-ღუმელის დასამზადებლად, ხოლო გამათბობელი წყლის ავზი დამზადებულია პატარა ნაჭრისგან.
• 20 -დან 5 სანტიმეტრამდე ხვრელი იჭრება გრძელი მილის მონაკვეთში. მრგვალი ფოლადის ფირფიტა უნდა იყოს შედუღებული ჭრილში. ფირფიტის სისქე უნდა იყოს მინიმუმ 1.2 სმ.
• საწვავის ბადის წარმოებისთვის, რკინის ფურცელი ყველაზე ხშირად გამოიყენება. ბადე დამონტაჟებულია აფეთქების პალატაში.
• მილში წვის პალატის დასაყენებლად საჭიროა ნიშის მოჭრა. ბუხრის კარი დამზადებულია ლითონის ფირფიტისგან. კარის ზომა იქნება 25 30 სანტიმეტრი.

• კენჭის კონტეინერი მზადდება 35 სანტიმეტრი სიგრძის მილის ნაჭრისგან. მოცულობის დაახლოებით ნახევარი ივსება კენჭებით და დაფარულია ფოლადის წრით თავზე.
• ყდის 5 სანტიმეტრი სიგანე დამზადებულია ფოლადის საბურავისგან. მისი სისქე უნდა იყოს მინიმუმ 5 მილიმეტრი. პროდუქტი უნდა იყოს შედუღებული სხეულზე და წყლის ავზი უნდა დაერთოს.
• სატანკო დასამზადებლად საჭიროა ფოლადის წრე დაახლოებით ერთი სანტიმეტრის სისქისა. ბუხრის მილის ქვეშ წრეში კეთდება ხვრელი 15 სანტიმეტრის დიამეტრით. ბუხარი უნდა იყოს შედუღებული წრის ბაზაზე, რომელიც არის წყლის ავზის ბოლოში.
• წყლის ავზიდან 35 სანტიმეტრის დაშორებით, მიმაგრებულია 30 სანტიმეტრის სიგანის ფოლადის ფურცლისგან დამზადებული პლატფორმა.
• ავზის ბოლოში იქნება წყლის შესასვლელი. მის საპირისპიროდ, აუცილებელია ონკანის შედუღება წყლის სარქველით.
• ბოლო ნაბიჯი იქნება კარების დაყენება წვის პალატაში.

როგორ ავირჩიოთ შეშა?

ხის თითოეულ სახეობას აქვს საკუთარი უნიკალური თვისებები. წყლის პროცედურების მიღების ეფექტურობა და სარგებელი დამოკიდებული იქნება აბაზანის გათბობის მასალის არჩევანზე.

ხის აბსოლუტურად ნებისმიერი სახეობისგან შეშის არჩევის ზოგადი წესები მოიცავს შემდეგს:

• დამპალი ხე საკმაოდ სწრაფად დაიწვება და არ ათბობს ოთახს;
• თუ მასალაზე არის კვანძები, მაშინ ისინი უფრო დიდხანს იჟღინთებიან ვიდრე ბაზა იწვის;
• ჩამოსხმული ხე გააფუჭებს ჰაერს ორთქლის ოთახში და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულს;
• შეშა უნდა იყოს მშრალი, რადგან სველი ხე დიდხანს იწვის და არ იძლევა სითბოს;
• ხეების წიწვოვანი მცენარეები წვის დროს ასხივებენ ტარს, რაც ქმნის ხანძრის საფრთხეს.

ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საწვავი არის არყის ხე . არყი ადვილად იფეთქებს, ხოლო იძლევა საკმაოდ ძლიერ სითბოს. არყის შეშის შეგროვების შემდეგ, მათი გამოყენება შესაძლებელია ორი წლის განმავლობაში გასათბობად, რის შემდეგაც ხე კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს და არომატს.

ასპენის მორები უფრო ცუდად იწვის და არ გამოიმუშავებს ძლიერ სითბოს. ამ საწვავის ერთადერთი უპირატესობა ისაა, რომ ასპენს აქვს ანტისეპტიკური თვისებები. ასეთი შეშის დახმარებით შეგიძლიათ პერიოდულად მოახდინოთ ოთახის დეზინფექცია.

მურყანის ხეს აქვს სასიამოვნო არომატი . ჰაერში წვის დროს გამოთავისუფლებული ნივთიერებები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და ემოციური სტრესის მოხსნას. ასეთი საწვავი კარგად იწვის, იძლევა შესანიშნავი სითბოს. ლინდენის მორები დიდხანს იწვის, მაგრამ კარგ სითბოს იძლევა. ცაცხვის დაწვის ორთქლს აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს და აძლიერებს მას. ის ასევე ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის გაწმენდას და ამსუბუქებს სუნთქვას ყელის ტკივილის შემთხვევაში. ასეთი საწვავის მინუსი არის მოკლე შენახვის ვადა. ორი წლის განმავლობაში შეშა სრულიად გამოუსადეგარი ხდება.

ხის საწვავის ერთ -ერთი საუკეთესო ვარიანტია მუხის შეშა. ასეთი ღუმელის მასალა არ არის იაფი, მაგრამ ის დიდხანს იწვის და შესანიშნავ სითბოს აძლევს. თქვენ შეგიძლიათ პერიოდულად დაწვათ მუხის მცირე რაოდენობა საუნა ბუხარში არომათერაპიისთვის იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

ინტერიერი

აბაზანაში სასიამოვნო და კომფორტული გატარებისთვის, თქვენ უნდა იზრუნოთ ოთახის ინტერიერის გაფორმებაზე. თუ თქვენ თვითონ ააშენეთ აბანო თქვენს საიტზე, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ინტერიერის მოწყობა მშენებლობის დასრულებიდან დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში, რადგან შენობა შეიძლება შემცირდეს. თუ სასურველია, ოთახის ინტერიერი შეიძლება გაფორმდეს ნებისმიერ სტილში, მაგრამ ჩვეულებრივია დაიცვან გარკვეული ეროვნული ტრადიციები, რათა გადმოგცეთ ნამდვილი რუსული აბაზანის ატმოსფერო.

Გამოსაცვლელი ოთახი

გასახდელის ზომა დამოკიდებული იქნება თავად აბანოს ზომაზე.თუ შენობა განკუთვნილია მცირე რაოდენობის ადამიანებისთვის, მაშინ საგარდერობო შეიძლება იყოს პატარა და ემსახურებოდეს ერთგვარ გასახდელს. ასეთ ოთახში აუცილებელია საგნების ჩამკეტები, კედლის კაკვები და ტანსაცმლის საკიდები, ხის სკამები ან განავალი.

შეშის შესანახად საგარდერობო ოთახში ხშირად დამონტაჟებულია მცირე ზომის ხალიჩები . იყიდება ძალიან ლამაზი ყალბი დიზაინი, რომელიც იდეალურად ჯდება რუსული აბანოს ინტერიერში. უნიკალური ატმოსფეროს შესაქმნელად, არ დაივიწყოთ დეკორი ელემენტები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ rustic სტილის ზოგიერთი ელემენტი.

სარეცხი ოთახი

ეს ოთახი აღჭურვილია წყლის პროცედურების ჩასატარებლად. ოთახი შეიძლება აღჭურვილი იყოს საშხაპე კაბინით ან დგას აბაზანებით წყლით და ხის ჭურჭლით. ზოგჯერ, აბაზანის გვერდით, ისინი აწყობენ ცხელ აბაზანას სუფთა ჰაერზე წყლის დიდ კონტეინერში ჩაძირვის მიზნით. ჩვეულებრივ, სარეცხი ოთახი ხეზეა დამთავრებული. კრამიტით დაფარული ან ფაიფურის ქვის ფილების გამოყენება დასაშვებია.

ორთქლის ოთახი

დეკორაციისთვის და ორთქლის ოთახის გაფორმებისთვის გამოყენებული ყველა მასალა უნდა იყოს ეკოლოგიურად სუფთა, რათა ზიანი არ მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას. ის მასალები, რომლებიც გამოიყენება სახლის ინტერიერის მოსაწყობად, აბანოში გაცილებით იშვიათად გამოიყენება. ტრადიციულად, ორთქლის ოთახი დასრულებულია ბუნებრივი ხისგან.

ორთქლის ოთახის დასრულების მიზნით, არ არის რეკომენდებული თხელი საფარის დაფების გამოყენება . უმჯობესია კედლების გადახურვა მყარი ხის ფიცრებით. ორთქლის ოთახში, აუცილებელი ატრიბუტებია თაროები, ღუმელი, გამაცხელებელი, წყლის ავზი. თარო დამზადებულია სქელი დაფებისგან. თაროები უნდა იყოს ფართო (50 სანტიმეტრიდან) ისე, რომ მათზე დაწოლა კომფორტული იყოს.

ორთქლის ოთახში განათება უნდა იყოს ჩამქრალი, რაც შექმნის მოდუნებულ ატმოსფეროს და განტვირთვის განწყობას. როგორც განათების სისტემა, უმჯობესია გამოიყენოთ LED მოწყობილობები, რომლებიც მუშაობენ დაბალ ამპერაჟზე, რაც, უპირველეს ყოვლისა, მიუთითებს ასეთი სინათლის წყაროების უსაფრთხოებაზე.

ტუალეტი

დასასვენებელი ოთახი შეიძლება განთავსდეს გასახდელის გვერდით გაფართოების სახით, როგორც ტერასა ან გეზებო სუფთა ჰაერზე. თუ ადგილზე აშენებულია დიდი ორსართულიანი აბაზანა, მაშინ მეორე სართულზე ერთი ან მეტი ოთახი ბილიარდით ან კომფორტული ავეჯით და დიდი ტელევიზია ჩვეულებრივ გამოყოფილია დასასვენებელი ოთახისთვის.

გაზები შექმნილია როგორც დასვენებისა და ჭამის ადგილი. ახლომდებარე აღჭურვილობა მწვადი გრილი. დიდი მაგიდა, გრძელი სკამები დამონტაჟებულია გეზებოში, ზოგჯერ კი ჰამაკი ეკიდება.

სასარგებლო რჩევები

იმისთვის, რომ ხე-ტყის საუნაში ვიზიტმა მოიტანოს მხოლოდ სარგებელი და სიამოვნება, თქვენ უნდა დაიცვას წყლის პროცედურების მიღების გარკვეული წესები და ასევე შეინარჩუნოთ ოთახი სუფთა. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ აბანოს აშენება საკუთარ თავს, მაშინ პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ სამშენებლო და დასრულების მასალების არჩევანს.

არ გამოიყენოთ ფიბორბორდი ან ჩიპბორდი .ამ მასალების წარმოებაში გამოყენებული ფისები მაღალ ტემპერატურაზე ათავისუფლებენ ფორმალდეჰიდს ჰაერში. ასეთი ნივთიერება არის ტოქსიკური და შეუძლია მოწამლოს ადამიანი. ბევრი საღებავი და ლაქი შეიცავს ორგანულ გამხსნელებს, რაც ასევე საშიშია ჯანმრთელობისთვის. აბაზანის ინტერიერის გაფორმებისთვის ასეთი მასალების ყიდვისას, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ შემადგენლობა. ქაფი და პლასტიკური მაღალი ტენიანობის და მაღალი ტემპერატურის დროს ასხივებს მავნე ნივთიერებებს.

აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ ოთახის სისუფთავეს. ობის, სოკოს წარმოქმნის ან დაშლის პროცესის დაწყების შემთხვევაში დაზარალებული ადგილები დაუყოვნებლივ უნდა გაიწმინდოს და დამუშავდეს ანტისეპტიკური აგენტებით. ასევე, არ დაივიწყოთ აბაზანის რეგულარული ეთერი.

ჰიგიენის პროცედურების ჩატარებისას აუცილებელია დაიცვან ტემპერატურის რეჟიმის შენარჩუნებისა და თავად სარეცხი პროცესის გარკვეული წესები.ორთქლის ოთახში კომფორტული ყოფნისთვის, ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 65 გრადუსს. 70 -დან 80 გრადუსამდე ტემპერატურაზე, დიდი დატვირთვა იქმნება ადამიანის სხეულის მრავალ სისტემაზე. 90 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურა ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

წყლის პროცედურების აღების პროცესს ასევე აქვს გარკვეული დახვეწილობები. აუცილებელია ოთახის ტემპერატურის და ჰაერის ტენიანობის თანდათან გაზრდა, რათა სხეულმა შეეგუოს ასეთ დატვირთვას.

პირველად ისინი ორთქლის გარეშე ცოცხების გარეშე შედიან დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში , შეგიძლიათ ჯერ თბილი შხაპი მიიღოთ კანზე ფორების გასახსნელად და აბაზანის პროცედურებისათვის მოემზადოთ. არ არის აუცილებელი თავი წყლით დატენიანოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ სითბოს დარტყმა. ის უნდა იყოს დაფარული აბაზანის მშრალი თავსახურით, რათა თავიდან აიცილოთ ტვინის გადახურება.

ორთქლის ოთახში პირველი ხუთი წუთის შესვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ გასახდელში ან დასასვენებელ ოთახში 15 წუთის განმავლობაში. მეორედ შეგიძლიათ დარჩეთ ორთქლის ოთახში 30 წუთის განმავლობაში. უფრო დიდხანს ყოფნამ შეიძლება მძიმე დატვირთვა მოახდინოს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

თუ ორთქლის ოთახში დისკომფორტის შეგრძნებაა, ოთახი უნდა დარჩეს და დაისვენოს გასახდელში. ნებადართულია ბევრი წყლის დალევა ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად. ორთქლის ოთახში ყოველი შესვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში.

აბანოს მონახულებისას მკაცრად აკრძალულია შემდეგი რამ:

• ალკოჰოლური სასმელების დალევა. ალკოჰოლი ზრდის დატვირთვას გულზე და მთლიან სხეულზე. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში ადამიანის სხეულს გაცილებით უარესი გაუძლებს ორთქლს.
• არ მიირთვათ საუნაში დიდი რაოდენობით საკვები. ჭარბი კვება ასევე დიდ სტრესს უქმნის სხეულს.
• ცოცხებით დგომა დგომისას ან ჯდომისას არ ღირს - უმჯობესია დაიჭიროთ ცრუ პოზიცია. ამრიგად, ორთქლი თანაბრად გადანაწილდება მთელ სხეულზე.